左側の背中の痛み！筋肉痛の場合の対処法は？
左側の背中の痛みが筋肉痛だった場合の対処法としては無理に動かさないということが重要なので、背中の筋肉に負荷のかからない生活をおくる必要があります。
筋肉痛は筋繊維が断絶するなどした炎症を起こしている状態なので無理に動かしたしまうと治る前にもう一度筋繊維を傷めてしまいます。
筋力トレーニングなどで左側の背中の痛みが起きた場合には、腕のトレーニングや腹筋のトレーニングなどを控えることが重要で、ほとんどの筋力トレーニングは背中の筋肉を使用するので、背筋を意識して鍛えていなくても筋肉痛になることがあります。
左側の背中の痛みはストレスになるので、鎮痛剤を服用したり、湿布薬や塗り薬などで痛みを軽減して日常生活を送ることが重要で、背中の痛みによるストレスを感じたまま生活をしているの他の部分に痛みを感じてしまったり、精神的に不安定になることもあります。
筋肉痛はトレーニングや負荷のかかる動作をすることによって、その部分の筋繊維が断絶してしまうことで起きる症状で、炎症を伴うので痛みを感じます。
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筋肉痛を素早く解消するためにはトレーニング前にタンパク質を摂取したり、食事で乳製品や肉類などを積極的に食べるようにすると摂取したタンパク質によって筋繊維の回復が早められます。
左側の背中の痛みがある場合には左腕をあまり動かさないようにする必要があるので、ストレッチなどをして無理に動かさないようにして1週間程度過ごすことで症状を治癒させることができます。
筋肉痛と筋力アップにはとくに相関関係はないので、無理をして筋肉痛を起こすようなトレーニングをするよりも、計画的に負荷を上げて筋肉痛が起きないようにトレーニングをするほうが効果的に筋力をアップすることができます。
また筋持久力をアップさせる場合には軽い負荷の運動を毎日する必要があるのですが、筋肉を太くしたりする場合には筋肉に大きな負荷をかけてトレーニングをして、回復するまで3日程度間隔をあけてからもう一度トレーニングをします。
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